Fitness

Çoğu zaman spor yaparken herkesin kendine özgü farklı motivasyonları ve ulaşmak istedikleri bir hedef bulunuyor. Pek çoğumuz, bu hedeflere ulaşmak için her gün katı bir egzersiz programı takip etmemiz gerektiğini düşünüyoruz. Ancak işin aslı tam olarak böyle değil. Spor yaptığımız günler kadar önemli olan dinlenme günlerini göz ardı etmememiz gerekiyor. Dinlenme günlerinin başarılı bir egzersiz programın ayrılmaz bir parçası olarak rutininde yer alması gerekiyor. Neden dinlenme günlerinin önemli... Devamını Oku

Reformer pilates, son yıllarda oldukça popülerlik kazanan aletli bir pilates çeşidi. Pilates stüdyolarındaki reformer aletleri gözüne karmaşık gözüküyor olabilir, fakat bu pilates çeşidinin bunca kişi tarafından benimsenmesinin pek çok sebebi var! Sen de çevrendeki çoğu kişiden reformer pilatesi duyuyor veya sosyal medya hesaplarında sürekli karşılaşıyor ve merak ediyorsan reformer pilatesin ne olduğundan, nasıl yapıldığından ve faydalarından bahsettiğimiz bu yazımıza göz atabilirsin.Reformer Pi... Devamını Oku

Güçlü bacak kaslarına sahip olmak yürümek, zıplamak ve dengede durmak gibi basit gündelik hareketlerde dahi çok önemli. Yere eğildiğinde, oturup kalkarken, merdiven inip çıkarken bile bacak kaslarına ihtiyaç duyarsın. Tabii ki bu kasları geliştirmenin fit ve sağlıklı bir görüntüye sahip olmana yardım edeceğini de unutmamak gerek. Antrenmanlarına bacak geliştirme hareketlerini dahil ederek aynı zamanda kalori yakımını da arttırabilirsin. Sen de bacak kaslarını geliştirmek istiyorsan bu yazımızda... Devamını Oku