Sırt ağrısı yaşadığın dönemlerde dinlenip bir süre hareket etmemenin iyi bir karar olduğunu düşünebilirsin. Ancak uzmanlar tam tersini yapmanı öneriyor. Uzmanların önerdiği sırt ağrısına iyi gelen egzersizler ile ağrının hafiflemesini sağlayabilirsin. Sırt ağrısına iyi gelen hareketler, genellikle esneme hareketlerinden oluşuyor. Esneme hareketleri, ağrı çekmenin arkasındaki neden olan kaslarındaki gerginliği azaltmaya ve hareket alanının genişlemesine yardımcı olabilir.Eğer geçmeyen sırt ağrısı... Devamını Oku
Fitness
79 içerik listeleniyor
En Çok Okunanlar
NBA Oyuncuları Sokak Modasını Nasıl Etkiliyor?
Stil Sahası: Soyunma Odası Çıkışı NBA oyuncuları için maç günü sadece performans değil, stil gösterisi anlamına da geliyor. Özellikle son yıllarda oyuncuların aren...
Türk Atıcıları Zirvede: Yusuf Dikeç ve Şevval İlayda Tarhan’dan Altın Madalya!
Türk sporcular Yusuf Dikeç ve Şevval İlayda Tarhan, uluslararası arenada büyük bir başarıya imza attı. Dünya Atıcılık Şampiyonası’nda gösterdikleri üstün performansla altın madalya kazanarak Türkiye’yi bir kez daha gur...
Görsellik Odaklı Antrenmanların Bireysel Motivasyon ve Özgüven Üzerindeki Etkisi
Sosyal medyada paylaşılan spor videoları, es...
Çocuklar İçin Tatilde Konfor ve Stil: Yazlık Giyim Önerileri
Tatilde Çocuklar İçin Hem Rahatlık Hem Stil Gerek
İkonik Sneakerlar ve Arkalarındaki Hikayeler: Moda ve Kültürün Kesişim Noktası
Sneakerlar, sadece birer ayakkabıdan çok daha fazlasını temsil eder. Onlar, kültür, moda ve tarihin kesişim noktasında duran ikonik simgelerdir. Bu yazımızda, popüler sneakerların arkasındaki hikayeleri keşfedecek ve b...
Yoğun bir spor antrenmanı sırasında neredeyse nefesinin tamamen kesildiği oldu mu ya da maksimum nabız hızına ulaştığın? O halde anaerobik egzersiz yapan bir kişinin nasıl hissettiğini bizzat deneyimlemişsin demektir. Anaerobik egzersiz sırasında çok yüksek yoğunluklu bir antrenman yaptığın için kaslarına gerekli oksijen yeterince hızlı ulaşamaz. Bu istenmeyen bir sonuç gibi gözüküyor olsa da aslen dayanıklılığını ve kas gücünü arttırmanı sağlar. Bu yazımızda senin için anaerobik egzersizden bah... Devamını Oku
Çoğu zaman spor yaparken herkesin kendine özgü farklı motivasyonları ve ulaşmak istedikleri bir hedef bulunuyor. Pek çoğumuz, bu hedeflere ulaşmak için her gün katı bir egzersiz programı takip etmemiz gerektiğini düşünüyoruz. Ancak işin aslı tam olarak böyle değil. Spor yaptığımız günler kadar önemli olan dinlenme günlerini göz ardı etmememiz gerekiyor. Dinlenme günlerinin başarılı bir egzersiz programın ayrılmaz bir parçası olarak rutininde yer alması gerekiyor. Neden dinlenme günlerinin önemli... Devamını Oku
Reformer pilates, son yıllarda oldukça popülerlik kazanan aletli bir pilates çeşidi. Pilates stüdyolarındaki reformer aletleri gözüne karmaşık gözüküyor olabilir, fakat bu pilates çeşidinin bunca kişi tarafından benimsenmesinin pek çok sebebi var! Sen de çevrendeki çoğu kişiden reformer pilatesi duyuyor veya sosyal medya hesaplarında sürekli karşılaşıyor ve merak ediyorsan reformer pilatesin ne olduğundan, nasıl yapıldığından ve faydalarından bahsettiğimiz bu yazımıza göz atabilirsin.Reformer Pi... Devamını Oku