Fitness

Kol geliştirme hareketleri yapmak hem kollarının hayal ettiğin şekilde gözükmesine, hem de günlük hayattaki kol kası gerektiren bir takım işleri çok daha kolay yapmana yardımcı olabilir. Daha güçlü kol kasları kol ve omuzlarındaki sakatlık riskini azaltacağı gibi, postürünün düzeltmesinde bile etkilidir. İster aletsiz ister bir çift dambılla evde dahi yapabileceğin kol çalışma hareketleri hakkında bilgi edinmek istiyorsan doğru yerdesin. Eğer kol kası geliştirme hareketlerine başlamadan önce inc... Devamını Oku

Spor yaparken su içiyor musun? Peki, öncesinde ve sonrasında da sıvı tüketimine dikkat ediyor musun? Ya da spor sırasında ne kadar su içmen gerektiğini biliyor musun? Egzersiz sırasında terlediğin için vücudunun susuz kalmaması için sıvı tüketimine önem vermen gerekiyor. Üstelik sadece egzersiz yaptığın anda değil, öncesinde ve sonrasında da belirli miktarlarda su tüketmen gerektiği belirtiliyor. Antrenmanlarında ne kadar su içmenin önerildiğine geçmeden önce vücudunun susuz kaldığında gösterebi... Devamını Oku

Düzenli olarak egzersiz yapmanın sayısız faydası var ama bazen hepimiz egzersiz yapmak için gereken enerjiyi ve zamanı bulmakta zorlanabiliyoruz. Bazen de egzersiz rutinimizden sıkılıp farklı hareketler ve çeşitli spor ekipmanlarıyla antrenmanlarımıza değişiklik katmak istiyoruz. Bu sorunları çözen bir egzersiz türü ile karşındayız: Sandalye ile yapabileceğin egzersizler. Üstelik yazımızda derlediklerimizin pek çoğu sandalyede otururken yapabileceğin hareketlerden oluşuyor. Bu da demek oluyor ki... Devamını Oku