Güçlü bacak kaslarına sahip olmak yürümek, zıplamak ve dengede durmak gibi basit gündelik hareketlerde dahi çok önemli. Yere eğildiğinde, oturup kalkarken, merdiven inip çıkarken bile bacak kaslarına ihtiyaç duyarsın. Tabii ki bu kasları geliştirmenin fit ve sağlıklı bir görüntüye sahip olmana yardım edeceğini de unutmamak gerek. Antrenmanlarına bacak geliştirme hareketlerini dahil ederek aynı zamanda kalori yakımını da arttırabilirsin. Sen de bacak kaslarını geliştirmek istiyorsan bu yazımızda... Devamını Oku
Fitness
79 içerik listeleniyor
En Çok Okunanlar
NBA Oyuncuları Sokak Modasını Nasıl Etkiliyor?
Stil Sahası: Soyunma Odası Çıkışı NBA oyuncuları için maç günü sadece performans değil, stil gösterisi anlamına da geliyor. Özellikle son yıllarda oyuncuların aren...
Türk Atıcıları Zirvede: Yusuf Dikeç ve Şevval İlayda Tarhan’dan Altın Madalya!
Türk sporcular Yusuf Dikeç ve Şevval İlayda Tarhan, uluslararası arenada büyük bir başarıya imza attı. Dünya Atıcılık Şampiyonası’nda gösterdikleri üstün performansla altın madalya kazanarak Türkiye’yi bir kez daha gur...
Görsellik Odaklı Antrenmanların Bireysel Motivasyon ve Özgüven Üzerindeki Etkisi
Sosyal medyada paylaşılan spor videoları, es...
Çocuklar İçin Tatilde Konfor ve Stil: Yazlık Giyim Önerileri
Tatilde Çocuklar İçin Hem Rahatlık Hem Stil Gerek
İkonik Sneakerlar ve Arkalarındaki Hikayeler: Moda ve Kültürün Kesişim Noktası
Sneakerlar, sadece birer ayakkabıdan çok daha fazlasını temsil eder. Onlar, kültür, moda ve tarihin kesişim noktasında duran ikonik simgelerdir. Bu yazımızda, popüler sneakerların arkasındaki hikayeleri keşfedecek ve b...
Spor yapmak isteyen veya profesyonel olarak sporla ilgilenen kişiler tarafından sıklıkla duyulmuş bir kas grubundan bahsedeceğiz bugün. Vücudumuzun temel kas gruplarından olan core bölgesi kasları, duruşunuzdan yaptığınız spora kadar pek çok konuda öneme sahip bir kas grubu. Bugün önce core bölgesi nedir konusuna bakacağız, sonra da core bölgesi güçlendirme egzersizlerine geçeceğiz. Core Bölgesi Nedir?Core bölgesi, karşıdan bakıldığında göğüs kafesinin altı ile kalça kemiğinin üstü arasındaki bö... Devamını Oku
Kol geliştirme hareketleri yapmak hem kollarının hayal ettiğin şekilde gözükmesine, hem de günlük hayattaki kol kası gerektiren bir takım işleri çok daha kolay yapmana yardımcı olabilir. Daha güçlü kol kasları kol ve omuzlarındaki sakatlık riskini azaltacağı gibi, postürünün düzeltmesinde bile etkilidir. İster aletsiz ister bir çift dambılla evde dahi yapabileceğin kol çalışma hareketleri hakkında bilgi edinmek istiyorsan doğru yerdesin. Eğer kol kası geliştirme hareketlerine başlamadan önce inc... Devamını Oku
Spor yaparken su içiyor musun? Peki, öncesinde ve sonrasında da sıvı tüketimine dikkat ediyor musun? Ya da spor sırasında ne kadar su içmen gerektiğini biliyor musun? Egzersiz sırasında terlediğin için vücudunun susuz kalmaması için sıvı tüketimine önem vermen gerekiyor. Üstelik sadece egzersiz yaptığın anda değil, öncesinde ve sonrasında da belirli miktarlarda su tüketmen gerektiği belirtiliyor. Antrenmanlarında ne kadar su içmenin önerildiğine geçmeden önce vücudunun susuz kaldığında gösterebi... Devamını Oku