40 içerik listeleniyor

İp Atlamanın Vücuduna Faydaları
İp Atlamanın Vücuduna Faydaları
BlogFitness

Çocukluğumuzu hatırlatan bir eğlence olan ip atlamanın aslında vücut sağlığımız için pek çok yararı bulunuyor. Etkisi yüksek kardiyo egzersizlerinden olan ip atlamak, daha zinde bir vücut ve daha iyi bir ruh hali için tercih edebileceğin egzersizlerin başında geliyor. Profesyonel sporcuların da rutinlerine sıklıkla eklediği bu egzersizi, spora yeni başlamış biri olsan da kolaylıkla yapabilirsin. Dahası, yanında taşıyacağın ip sayesinde istediğin yerde istediğin zaman ip atlayabilirsin. İster evd... Devamını Oku

En Çok Okunanlar

Squat Rehberi: Squat Nedir, Ne İşe Yarar?
Squat Rehberi: Squat Nedir, Ne İşe Yarar?
Fitness

En temel ve popüler kas güçlendirme egzersizlerinden biri olan squat, formda kalmak isteyenlerin de sıklıkla tercih ettiği bir seçenek. Özellikle son yıllarda squat egzersizlerine gösterilen ilgi bir hayli fazla. Sen de esen squat rüzgârına kendini bırakıp antrenmanlarını zenginleştirmeye ve daha fit bir vücuda sahip olmaya ne dersin? İşte squat egzersizlerine başlamadan önce ihtiyacın olabilecek ipuçları ve uyarılar…Squat Nedir?Squat, özellikle kalça ve baldırlarda yer alan hamstring ve kuadris... Devamını Oku

Spor antrenmanlarından maksimum verim almak, kendi sınırlarını zorlamak, fitness antrenmanlarına kıyasla daha komplike programlar uygulamak ve yeni antrenmanlar denemek isteyenler buraya! Özellikle son yıllarda adından sıklıkla söz ettiren bir antrenman metodu olan crossfit, tam da aradığın şey olabilir. Crossfit kendi prensipleri olan, süreklilik ve disiplin isteyen bir metoddur. Eğer “Disiplin ve irade benim göbek adım, sporda kendimi geliştirmeye çoktan hazırım!” diyorsan, sözü daha fazla uza... Devamını Oku

Squat ve deadlift gibi kalça ve bacak kaslarınızı güçlendirmeye yönelik bir egzersiz arıyorsan, lunge hareketi tam sana göre olabilir! Dizlerinle ya da ayak bileklerinle ilgili bir sağlık sorunun yoksa, uygulaması oldukça basit olan bu hareketi kontrollü ve dikkatli bir şekilde deneyebilirsin. Üstelik lunge egzersizlerinin uygulamada basit olması seni yanıltmasın. Alt vücudunu şekillendirmekte ve kaslarını güçlendirmekte sana oldukça yardımcı olabilir. Peki, lunge hareketi ne işe yarar? Lunge eg... Devamını Oku