Fitness

77 içerik listeleniyor

Pilates Topu ile Plank Nasıl Yapılır?

Pilates Topu ile Plank Nasıl Yapılır?
BlogFitness

Karın kası oluşturmak hemen hemen herkesin isteğidir. Çoğu kişinin istediği şeye çok az kişi sahiptir ve bu yol zorludur. Bunun için yöntemler hatta tedavi ve bazı operasyonlar uygulanmaktadır. Tabii ki zorda kalınmadığı sürece cerrahi müdehaleye başvurulmamalıdır. Bu blogda pilates topu ile plank nasıl yapılır detaylarını anlatacağız.Plank pozisyonunda önemli olan noktalardan biri sağda solda yazan yanlış süre verileridir. Bu core çalışması tamamen direnç gösterimidir. Karın bölgene uygulayabil... Devamını Oku

En Çok Okunanlar

Sırt Kası Geliştirmede Etkili 5 Hareket

Sırt Kası Geliştirmede Etkili 5 Hareket
Fitness

Vücut geliştirme, son yıllarda sporcu sayısında en fazla artış yaşanan spor dallarından birisidir. Ulaşılabilen bilginin sınırsız olması ve etraftaki spor salonu sayısının gün geçtikçe artması, bu sporu yapabilmek isteyenler veya aklında yoksa bile düşünmeye başlayanlar için bir fırsat haline gelmiştir. Hem estetik hem de atletik bir vücuda sahip olmak için lise çağlarından itibaren vücut geliştirme sporuna başlanmaktadır.Vücut, birçok bölgeden oluşmaktadır. Her bölge de kendi içerisinde kaslara... Devamını Oku

Banded Single-Leg RDL egzersizi

Banded Single-Leg RDL egzersizi
Fitness

Sağlıklı olmak ve fit bir görünüm elde etmek için spor hayatınızın bir parçası olmalıdır. Çok uzun vakitler harcamanıza gerek yok günde 45 dk bile ayırsanız vücudunuzdaki muhteşem değişimleri görebilirsiniz. Ağırlıklar, çeşit çeşit vücut şekillendirme aletlerinin yanı sıra bant yardımıyla yapılan etkili egzersizlerle de sıkılaşmanız mümkün.Bu yazımızda size Banded Single-Leg RDL (Romanian Deadlift) egzersizinin nasıl yapıldığını ve faydalarını anlatacağız. Banded Single-Leg RDL Hangi Bölgeleri Ç... Devamını Oku

Spora Başlamak İçin Motivasyon Önerileri

Spora Başlamak İçin Motivasyon Önerileri
Fitness

Spor yapmak hem beden hem ruh sağlığımız için oldukça önemlidir. Spora başlamak için gerekli motivasyon değişen vücudun olacak. Spor yapan insanlar hayatlarındaki tam aktivitelerde spor yapmayan insanlardan daha başarılı oldukları gözlemlenmiştir. Spora başlamadan önce oldukça zorlanman normal, ekstra bir iş meşgale gibi geliyor da olabilir ama sonra değişen vücudunu gördükçe daha fazla spor yapmak isteyeceksin. Spora başlandıktan sonra değişen tek şey vücudun değil tüm hayatın olacak. Sağlıklı... Devamını Oku