Fitness

Düzenli olarak bisiklet sürmeye başlamak istediğinde “Bisiklet sürerken ne giymeliyim?” sorusu kafanı kurcalayabilir. Eğer bisiklet sürmeye, arada sırada yaptığın eğlenceli bir aktivite değil de amatör olarak kendini geliştireceğin bir spor dalı olarak bakıyorsan bu sırada ne giydiğinin performansın ve güvenliğin açısından önemli olduğunu bilmelisin. “Her zaman giydiğim spor kıyafetlerini giyemez miyim?” diye düşünüyor olabilirsin. Aslında uzun mesafe bisiklet sürmediğinde her zaman giydiğin spo... Devamını Oku

Yüzme, vücudunun tamamının çalışmasını sağlayan en etkili sporların başında geliyor. Etkili olduğu kadar eğlenceli de olan yüzmenin herkesin yapabileceği oldukça kolay bir spor olduğu söylenebilir. Fakat iyi bir yüzücü olmak için çaba harcamak gerekiyor. Yüksek kalori yakımı ve neredeyse bütün kas gruplarını çalıştırması gibi çeşitli faydaları bulunan yüzmede daha iyi olmak için neler yapabileceğini merak ediyorsan doğru yerdesin. Bu yazımızda hem yüzerken hem de su dışında, bir yüzücü olarak ke... Devamını Oku

Sırt ağrısı yaşadığın dönemlerde dinlenip bir süre hareket etmemenin iyi bir karar olduğunu düşünebilirsin. Ancak uzmanlar tam tersini yapmanı öneriyor. Uzmanların önerdiği sırt ağrısına iyi gelen egzersizler ile ağrının hafiflemesini sağlayabilirsin. Sırt ağrısına iyi gelen hareketler, genellikle esneme hareketlerinden oluşuyor. Esneme hareketleri, ağrı çekmenin arkasındaki neden olan kaslarındaki gerginliği azaltmaya ve hareket alanının genişlemesine yardımcı olabilir.Eğer geçmeyen sırt ağrısı... Devamını Oku