19 içerik listeleniyor

En temel ve popüler kas güçlendirme egzersizlerinden biri olan squat, formda kalmak isteyenlerin de sıklıkla tercih ettiği bir seçenek. Özellikle son yıllarda squat egzersizlerine gösterilen ilgi bir hayli fazla. Sen de esen squat rüzgârına kendini bırakıp antrenmanlarını zenginleştirmeye ve daha fit bir vücuda sahip olmaya ne dersin? İşte squat egzersizlerine başlamadan önce ihtiyacın olabilecek ipuçları ve uyarılar…Squat Nedir?Squat, özellikle kalça ve baldırlarda yer alan hamstring ve kuadris... Devamını Oku

En Çok Okunanlar

Spor antrenmanlarından maksimum verim almak, kendi sınırlarını zorlamak, fitness antrenmanlarına kıyasla daha komplike programlar uygulamak ve yeni antrenmanlar denemek isteyenler buraya! Özellikle son yıllarda adından sıklıkla söz ettiren bir antrenman metodu olan crossfit, tam da aradığın şey olabilir. Crossfit kendi prensipleri olan, süreklilik ve disiplin isteyen bir metoddur. Eğer “Disiplin ve irade benim göbek adım, sporda kendimi geliştirmeye çoktan hazırım!” diyorsan, sözü daha fazla uza... Devamını Oku

Squat ve deadlift gibi kalça ve bacak kaslarınızı güçlendirmeye yönelik bir egzersiz arıyorsan, lunge hareketi tam sana göre olabilir! Dizlerinle ya da ayak bileklerinle ilgili bir sağlık sorunun yoksa, uygulaması oldukça basit olan bu hareketi kontrollü ve dikkatli bir şekilde deneyebilirsin. Üstelik lunge egzersizlerinin uygulamada basit olması seni yanıltmasın. Alt vücudunu şekillendirmekte ve kaslarını güçlendirmekte sana oldukça yardımcı olabilir. Peki, lunge hareketi ne işe yarar? Lunge eg... Devamını Oku

Her gün yalnızca birkaç dakikanı ayırdığın halde vücudunu daha formda ve sıkı bir görünüme kavuşturmana yardımcı olacak bir egzersizle tanışmaya ne dersin? O halde işte karşında plank egzersizi! Plank egzersizlerinin son yıllardaki popülerliği, yalnızca fitness dünyasıyla sınırlı değil. Pilatesten HIIT antrenmanlarına, kardio egzersizlerinden yogaya kadar, birçok spor antrenmanında plank duruşları ile karşılaşman oldukça olası. Peki, plank egzersizlerini bu kadar ünlü yapan şey ne? Egzersizleri... Devamını Oku