Yaşam

Uyku - spor ilişkisinden ve uyku sayesinde yaptığın egzersizlerden nasıl daha iyi verim alabileceğinden bahsettiğimiz yazımızın devamında “Uykunun Spora Etkisi” serimize, daha kaliteli bir uyku için önerilerimizle devam ediyoruz. Kaç saat uyuduğun kadar uykunun kalitesi de gün içindeki hem zihinsel hem de bedensel performansında önemli bir rol oynuyor. Uyku saatinde ve yatak odanda ufak değişiklikler yaparak uykunun kalitesini arttırabilirsin. Sabahları uykunu alamamış gibi hissediyorsan ya da u... Devamını Oku

Vücuttaki zararlı toksinlerin dışarı atılması için birebir olan detoks içecekleri ile vücudunu bahara hazırlayabilirsin. Detoks diyeti ile birkaç gün süren arınma sürecinden geçebileceğin gibi günlük hayatına da detoks içecekleri katarak vücudunun toksinlerden arınmasına yardımcı olabilirsin. Detoks suları, hem lezzeti hem de az kalori içermesi açısından en sık tercih edilen detoks yöntemleri arasında yer alıyor. Farklı meyve ve sebzeleri su ile karıştırarak evde dakikalar içinde hazırlayabilece... Devamını Oku

Spor yaparken verimini artırmak için farklı yöntemlere başvurabilirsin. Beslenme düzenine ve yediklerine dikkat etmek, spor sırasında yeterli miktarda su içtiğinden emin olmak, ısınma ve soğuma hareketleri yapmak verimli bir spor rutininin püf noktalarından sadece birkaçı. Çoğu zaman göz ardı edilen diğer bir nokta ise düzenli ve yeterli uyku. Zamanını ve enerjini harcadığın egzersizlerden istediğin sonuçları almak için uyku düzenine de dikkat etmen gerektiğini belirtiliyor. Düzenli uykunun fayd... Devamını Oku