Vücuttaki zararlı toksinlerin dışarı atılması için birebir olan detoks içecekleri ile vücudunu bahara hazırlayabilirsin. Detoks diyeti ile birkaç gün süren arınma sürecinden geçebileceğin gibi günlük hayatına da detoks içecekleri katarak vücudunun toksinlerden arınmasına yardımcı olabilirsin. Detoks suları, hem lezzeti hem de az kalori içermesi açısından en sık tercih edilen detoks yöntemleri arasında yer alıyor. Farklı meyve ve sebzeleri su ile karıştırarak evde dakikalar içinde hazırlayabileceğin detoks tarifleri ile hem bedeninin hem de zihninin arındığını hissedeceksin!
Detoks Nedir?
Vücut, farklı yollarla aldığı toksinleri gece ve sabahın erken saatlerinde atarak kendisi temizlese de kişinin yaşı ilerledikçe bu temizleme gücünde azalmalar yaşanabilir. Vücut pek çok farklı şekilde toksin birikimine maruz kalabilir; havadaki, sudaki ve yiyeceklerdeki toksinlerin yanı sıra stres ve anksiyete gibi durumlarda toksin birikimini attırabilir. Detoks programları, toksinlerin vücuttan atılması için uygulanan detoks diyeti, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi çalışmalardan oluşur.
Detoks zayıflama ile sıklıkla ilişkilendirilse de sadece zayıflamak isteyenlere değil, herkese önerilir. Ancak bazı kişilerin sağlık durumlarını olumsuz etkileyebileceği için detoks programları öncesinde bir doktora başvurup onayını almanız gerekir.
Detoks Sularının Faydaları Nelerdir?
Suyun meyve ve sebzelerle zenginleştirildiği içecekler, detoks önerileri arasında üst sıralarda geliyor. Detoks içecekleri, kilo vermene, sindirim sisteminin düzenlenmesine, enerjinin yükselip daha iyi hissetmene ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir. Ancak bu etkilerin pek çoğunun, içme suyunun ve içine koyduğun meyve ve sebzelerin etkileri ile alakalı olduğunu belirtelim. Detoks suyu olarak içmesen bile günlük önerilen miktarda su içerek bu etkilerin bir kısmının oluşturduğu olumlu değişimi vücudunda hissedebilirsin.
Limonlu Salatalıklı Detoks Su
Malzemeler:
1 tane limon
1 tane salatalık
Su
C vitamini deposu olan limon, B vitamini, magnezyum ve potasyum içeren salatalıkla birleşip ortaya oldukça lezzetli bir detoks suyu çıkarıyor. Yaz aylarındaki serinletici etkisiyle seni kendisine hayran bırakacak bu yağ yakıcı detoks suyu ile vücudunun temizlenmesine yardım edebilirsin. Limonu ve salatalığı, yarım litre suya ekleyerek bu karışımı hızlıca hazırlayabilirsin. Sudaki tadın yoğunluğa göre istersen daha az ya da daha fazla su ve biraz taze nane de ekleyebilirsin.
Karpuzlu Çilekli Detoks Suyu
Malzemeler:
12 tane dilimlenmiş çilek
Bir su bardağı küp kesilmiş karpuz dilimleri
Taze nane
1 litre su
Lezzeti ile başını döndürecek bu karpuzlu çilekli detoks suyu ile karpuzun ve çileğin içindeki besleyici vitaminlerin hepsini tek bir yudumda içebilirsin! Çilekleri istersen yarısını keserek ya da ince ince dilimleyerek suyun içine ekle, daha sonra küp küp kestiğin karpuzları ilave et. Son olarak birkaç yaprak taze naneyi karışımın içine bırak. Buzdolabında en az bir saat beklettikten sonra detoks suyun hazır!
Ahududulu Limonlu Detoks Suyu
Malzemeler:
Yarım bardak ahududu
Yarım bardak yaban mersini
1 adet limon
Rengi ve görüntüsü ile iştah açıcı duran bu ahududulu limonlu detoks suyu, yaz aylarında aradığın serinliğe kavuşman için de birebir. Detoks içeceklerinin vazgeçilmesi limonun kırmızı meyvelerle buluştuğu bu içeceği yapmak ise çok basit. Bu detoks tarifinde taze ahududu ve yaban mersini kullanabileceğin gibi dondurulmuş olanları da tercih edebilirsin. Dilimlediğin limonu ve meyveleri yaklaşık bir litre suyun içine ekle ve bir süre buzdolabında tatlarının iyice suyun içine işlemesi için beklet. İşte bu kadar kolay bir şekilde C vitamini ve antioksidan içeren detoks suyun hazır!
Kırmızı Meyveli Detoks Suyu
Malzemeler:
2 tane çilek
6 tane yaban mersini
4 tane böğürtlen
4 tane frambuaz
700 ml su
Tadını kırmızı meyvelerden alan bu detoks suyu, su içmeyi keyifli bir hale getiriyor. Tazelenmek istediğinde yardımına koşacak kırmızı meyveli detoks suyu, antioksidanlar, vitamin ve mineraller ile dolu. Tüm meyveleri yıkadıktan sonra dilediğin boyutlarda dilimleyerek tarife başlangıç yapabilirsin. Dilimlediğin meyveleri suya ekledikten sonra buzdolabında en az 4 saat bekletip detoks suyunun keyfini çıkarabilirsin. Dilersen, daha fazla ya da az su ekleyerek karışımı kendi damak tadına daha uygun bir hale getirebilirsin.
Portakallı Ananaslı Detoks Suyu
Malzemeler:
2 dilim ananas
1 tane portakal
Su
Tropikal tadı ile ne zaman içersen iç seni yaza ışınlayacak portakallı ananaslı bu karışım, yağ yakımının hızlanmasına destek olacak bir detoks suyu. Ananas detoks diyetlerinde de tüketilen bir meyve olmasıyla da biliniyor. Portakallı ananaslı enfes detoks içeceğini hazırlamak için ananas dilimlerini daha küçük parçalara kes, daha sonra portakalı ince dilimler haline getir. Bir litrelik bir sürahinin içinde ananasları, portakalları ve suyu ekleyerek birkaç saat boyunca buzdolabına bırakarak demlenmesini bekle.
Vücuduna iyi bakmak isteyen herkesin günlük hayatında da tüketebileceği lezzetli detoks suyu tarifi listemizin sonuna geldik. Detoks programlarının yanında düzenli egzersiz yaparak da vücudundan zararlı toksinlerin atılmasını sağlayabilirsin. Spor yaparken kişiliğini yansıtacak spor kıyafetleri ve ayakkabılar Sneaks Cloud’da seni bekliyor!
Kaynaklar:
https://www.medicalpark.com.tr/detoks/hg-1922 Son Erişim Tarihi: 3.3.2021
http://www.yeditepehastanesi.com.tr/detoks-hakkinda-merak-edilenler Son Erişim Tarihi: 3.3.2021
