"Ne yaparsam yapayım basenimdeki fazlalıklar erimiyor, bacaklarım incelmiyor" cümlesini sık sık kuranlardansan, senin için güzel bir haberimiz var. Kalın bacaklar kader değil. Doğru egzersiz planı, kolay uygulanan ipuçları ve biraz sabır ile sen de sütun gibi incecik bacaklara sahip olabilirsin. Seni yıllardır üzerinde taşıyan bacaklarının da birazcık naz yapmaya hakkı var, değil mi? Bu kez de sen onun kahrını çek biraz. Bazen yorulacak, bolca ter dökeceksin ama sonucun da bir o kadar harika ola... Devamını Oku
Fitness
79 içerik listeleniyor
En Çok Okunanlar
NBA Oyuncuları Sokak Modasını Nasıl Etkiliyor?
Stil Sahası: Soyunma Odası Çıkışı NBA oyuncuları için maç günü sadece performans değil, stil gösterisi anlamına da geliyor. Özellikle son yıllarda oyuncuların aren...
Türk Atıcıları Zirvede: Yusuf Dikeç ve Şevval İlayda Tarhan’dan Altın Madalya!
Türk sporcular Yusuf Dikeç ve Şevval İlayda Tarhan, uluslararası arenada büyük bir başarıya imza attı. Dünya Atıcılık Şampiyonası’nda gösterdikleri üstün performansla altın madalya kazanarak Türkiye’yi bir kez daha gur...
Görsellik Odaklı Antrenmanların Bireysel Motivasyon ve Özgüven Üzerindeki Etkisi
Sosyal medyada paylaşılan spor videoları, es...
Çocuklar İçin Tatilde Konfor ve Stil: Yazlık Giyim Önerileri
Tatilde Çocuklar İçin Hem Rahatlık Hem Stil Gerek
İkonik Sneakerlar ve Arkalarındaki Hikayeler: Moda ve Kültürün Kesişim Noktası
Sneakerlar, sadece birer ayakkabıdan çok daha fazlasını temsil eder. Onlar, kültür, moda ve tarihin kesişim noktasında duran ikonik simgelerdir. Bu yazımızda, popüler sneakerların arkasındaki hikayeleri keşfedecek ve b...
Daha Düzgün Bir Duruş için 5 Omuz Genişletme HareketiDaha düzgün bir duruş, güçlü bir gövde görünümü ve estetik kol kasları için omuz geliştirme egzersizleri şart! Hedeflediğin ve hayalini kurduğun omuz kaslarına sahip olmak için ise spor salonuna gitmek veya bir antrenör eşliğinde çalışmak zorunda değilsin. Evde tek başına yapabileceğin omuz kası geliştirme egzersizleri ile istediğin forma rahatlıkla kavuşabilirsin. Ancak disiplinli ve düzenli bir şekilde çalışman, kararlı olman ve asla vazgeçm... Devamını Oku
Genelde en çok şikâyetçi olduğumuz vücut bölgelerinden biri olan basen, yağ depolama için en uygun alandır. Genetik, yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik gibi nedenler, bu bölgede yağ birikimine yol açar ve estetik açıdan istenmeyen bir görünüm yaratır. Peki, basen eritmek için ne yapılmalı? Genetik yatkınlığın önemli rol oynadığı basen genişliğinin önlenmesi için, yeterli ve dengeli bir beslenme programına ek olarak kalça basen eritme hareketleri uygulanmalıdır. Ayrıca bu bölgedeki y... Devamını Oku
Eski Hint felsefesinde 5.000 yıllık bir geçmişe sahip zihin ve beden uygulaması olan yoga, bir yaşam tarzını ifade eder. Fiziksel egzersiz, nefes kontrolü, gevşeme, diyet kontrolü ile pozitif düşünme ve meditasyonun sistematik bir uygulamasıdır. Düşük etkili fiziksel aktivite, yogaya özgü duruşlar (asana), nefes alma teknikleri (pranayama), gevşeme hareketleri içerir. Son yıllarda, zihin ve bedenin gelişmiş kontrolünü teşvik eden ve refahı artıran pozlara dayanan bir fiziksel egzersiz biçimi ola... Devamını Oku