Eski Hint felsefesinde 5.000 yıllık bir geçmişe sahip zihin ve beden uygulaması olan yoga, bir yaşam tarzını ifade eder. Fiziksel egzersiz, nefes kontrolü, gevşeme, diyet kontrolü ile pozitif düşünme ve meditasyonun sistematik bir uygulamasıdır. Düşük etkili fiziksel aktivite, yogaya özgü duruşlar (asana), nefes alma teknikleri (pranayama), gevşeme hareketleri içerir. Son yıllarda, zihin ve bedenin gelişmiş kontrolünü teşvik eden ve refahı artıran pozlara dayanan bir fiziksel egzersiz biçimi olarak popüler hale gelmiştir. Birkaç farklı yoga türü ve birçok disiplin vardır. Yoga, duruşları ve pozları ile ünlüdür, ancak Hindistan'daki orijinal yoga, solunum yöntemlerini ve zihinsel odaklanmayı kullanarak manevi enerjiyi genişletmek gibi uygulamaları içerir. Günümüzde ise daha çok yoğun şehir yaşamının stresinden kurtulup rahatlamak ve formu korumak amacıyla yapılır.
Yoga Yapmanın Vücuda Faydaları
Düzenli olarak yoga yapmak; bel ağrısı, artrit, baş ağrısı ve karpal tünel sendromu gibi kronik ağrıya neden olan semptomların azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kan basıncını düşürebilir ve uykusuzluk probleminin ortadan kaldırılmasına destek sağlayabilir. Bunlara ek olarak yoga yapmanın faydaları şunlardır:
● Vücudun daha esnek olmasını sağlar.
● Kasları güçlendirir ve sıkılaştırır.
● Akciğerlerin solunum kapasitesini artırır.
● Kan dolaşımını artırarak hücrelere daha fazla besin ve oksijen gitmesini sağlar, Enerji ve canlılık verir.
● Denge duygusunu artırır.
● Kalp damar sağlığının korunmasına yardımcı olur.
● Atletik performansın gelişmesine destek olur.
● Postür bozukluklarının düzeltilmesine yardımcı olur ve sırt ağrısı gibi yanlış vücut duruşunun neden olduğu ağrıları hafifletebilir.
Yoga Yapmanın Zihinsel Faydaları
● Yoganın inanılmaz bir stres kırıcı etkisi olduğu söylenir. Düzenli olarak yapılan yoga, vücuda strese daha esnek bir şekilde cevap verme yeteneği verir. Stresle baş edebilmeni kolaylaştırır. Yoga başa çıkma becerilerini geliştirmede ve yaşam hakkında daha olumlu bir bakış açısına ulaşmada çok etkili olabilir.
● Gevşeme teknikleri sayesinde öfke kontrolünün sağlanmasına yardımcı olabilir.
● Kişinin kendini daha sakin ve rahat hissetmesini sağlayabilir.
● Daha yüksek enerji ve coşku ile daha fazla kendine güven ve kendini kabul etme deneyimi sunar.
● Yoga pozları ve meditasyon nefesine konsantre olmanı gerektirir. Nefesini gözlemleme süreci zihnini sakinleştirir ve seni zihinsel olarak daha rahat hale getirir. Sabahları sadece birkaç dakika meditasyon yapmak gün boyunca daha iyi konsantre olmana yardımcı olabilir.
Yüz Yogasının Faydaları
Yüz yogası, yüz kasları kullanılarak uygulanan bir yoga türüdür. Yüz kaslarının sıkılaşmasını sağlayarak daha genç görünüme sahip olabilirsin. Yüz yogası sayesinde yüz kaslarını oluşturan tüm hücrelere daha fazla besin ve oksijen sağlanır. İşte, yüz yogasının faydaları...
● Yaş aldıkça ince çizgilerle ve kırışıklıklarla tanışabilirsin. Yüz egzersizleri ile bu ince çizgilerden kurtulabilir ve sonunda daha sıkı bir cilt elde edebilirsin.
● Hareketsiz yaşam tarzı; omurilik, boyun ve yüz kaslarında aşırı gerginliğe neden olur. Yüz yogası ile bu bölgelerdeki gerginliği azaltabilirsin.
● Yüz yogasında yer alan boyun egzersizleri çenedeki inatçı yağla başa çıkmana yardımcı olabilir.
● Sadece yüz yogası ile doğal ışıltılı bir cilde sahip olabilirsin.
Yoga Yapmak Zayıflatır mı?
Fiziksel olarak kas gücünü artıran ve kronik hastalıklara karşı vücut direncini destekleyen yoga hakkında en çok merak edilen sorulardan biri de “Yoga Zayıflatır mı?” Yoga yüksek yoğunluklu bir egzersiz değildir, bir başka deyişle kardiyo antrenmanı olarak yoga önerilmez. Ancak düzenli yapıldığında kasları güçlendirir, özellikle karın kaslarını çalıştırır. Vücudun şekillenmesine yardımcıdır. Kilo kaybı için herhangi bir aktivite programında olduğu gibi, porsiyon kontrollü dengeli bir diyet ile birlikte haftada 4-5 kez yoga egzersizlerine katılarak kilo verilebilir.
Hem fiziksel hem de zihinsel ve ruhsal olarak kendini zinde hissetmek istiyorsan düzenli olarak yoga yapabilirsin. Yoga yaparken ne giysem diye düşünüyorsan bu yazıyı okuyabilirsin. Evde yapabileceğin başlangıç yoga hareketlerini ise bu yazıda derlemiştik.
Yoga egzersizleri sırasında ihtiyaç duyduğun spor giyim ürünlerini sneakscloud.com üzerinden sipariş verebilirsin.
