Fitness

Squat ve deadlift gibi kalça ve bacak kaslarınızı güçlendirmeye yönelik bir egzersiz arıyorsan, lunge hareketi tam sana göre olabilir! Dizlerinle ya da ayak bileklerinle ilgili bir sağlık sorunun yoksa, uygulaması oldukça basit olan bu hareketi kontrollü ve dikkatli bir şekilde deneyebilirsin. Üstelik lunge egzersizlerinin uygulamada basit olması seni yanıltmasın. Alt vücudunu şekillendirmekte ve kaslarını güçlendirmekte sana oldukça yardımcı olabilir. Peki, lunge hareketi ne işe yarar? Lunge eg... Devamını Oku

Her gün yalnızca birkaç dakikanı ayırdığın halde vücudunu daha formda ve sıkı bir görünüme kavuşturmana yardımcı olacak bir egzersizle tanışmaya ne dersin? O halde işte karşında plank egzersizi! Plank egzersizlerinin son yıllardaki popülerliği, yalnızca fitness dünyasıyla sınırlı değil. Pilatesten HIIT antrenmanlarına, kardio egzersizlerinden yogaya kadar, birçok spor antrenmanında plank duruşları ile karşılaşman oldukça olası. Peki, plank egzersizlerini bu kadar ünlü yapan şey ne? Egzersizleri... Devamını Oku

Sabah spor yapmak, güne enerjik ve keyifli bir şekilde başlamak için harika bir yoldur. Hele bir de açık havada spor yapıyorsan, temiz havayı doyasıya içine çekebilir, uyku mahmurluğunu bir an önce üstünden atabilirsin. Spor yapmış olmanın verdiği duygusal tatmin ve keyif de cabası! Daha sonra kendini hemen duşa atabilir ve yeni güne yenilenmiş bir şekilde başlayabilirsin.Koşu, vakit bulduğun her anda uygulayabileceğin, özel herhangi bir ekipman ya da eğitim gerektirmeyen, verimli ve etkili bir... Devamını Oku