Bir vücudu dinç tutan şey düzen ve disiplindir. Bu noktada düzenli uyku ve spor yapmak ise bu disiplini getiren faktörlerden oluyor. Zor bir alışkanlık gibi gözükse de disiplin, hayatına adapte ettiğin andan itibaren geri dönüşü olmayan bir düzenleyicidir. Haftanın belirli günleri kardiyo yapmak veya doğru makrolarla oluşturulmuş bir beslenme düzeni oluşturmak hayatında fark yaratacaktır. Kardiyo denince sadece akla yarın yokmuş gibi koşmak gelmemelidir. Çeşit çeşit fonksiyonları bulunan spor tü... Devamını Oku

Sağlıksız beslenmenin gün geçtikçe boy gösterdiği bu günlerde, doğru beslenme türünü bulmak daha da önem kazanıyor. Sağlıksız beslenme programlarının oluşturduğu obezite veya tehdidi ise yanlış diyet programlarını beraberinde getiriyor. Bunların her biri vücuttaki kaslar için tehdit niteliğinde. Vücuda gereken makro değerlerin alınmaması veya yanlış diyet programlarının uygulanması kas kaybına yol açıyor. Bu yüzden günlük alınması gereken protein miktarını bilmek önem taşıyor.Günlük protein ihti... Devamını Oku

Spor, bir insanın yaşamı boyunca hayatında olması gereken bir aktivitedir. Sağlıklı kalmak ve görünmek için sporun vücutta bıraktığı etki inanılmaz derecededir. Yapılan araştırmalara ise hücreleri genç tuttuğu için spor yapan biri, ortalama insan ömründen fazla yaşamakta. Sporcular her zaman güzel gözükmek isterler bu yüzden dikkat etmesi gereken bazı konular vardır. Bir sporcunun günlük beslenmesi ise önem taşıyor.Yemek, insanlar arasında genel olarak hayatta kalmanın bir gerekliliği veya sadec... Devamını Oku