evde spor

Göbek bölgesinde oluşan yağlanma, hem sağlık açısından hem de estetik açıdan problem teşkil eden bir durumdur. Bu bölgede oluşan yağlanmanın birçok nedeni var ancak en başta gelen nedenleri yetersiz fiziksel aktivite ve sağlıksız beslenme. Peki bu sorunu çözmek ve göbek eritmek için ne yapmalı? Sıkı bir karına sahip olmak için yapman gerekenler, sağlıklı bir beslenme diyeti takip etmek ve kardio egzersizleri yapmak. Karın bölgesini şekillendirmek için kardio antrenmanlarını aynı zamanda karın ha... Devamını Oku

Yoğun iş hayatın nedeniyle toplantıdan toplantıya koşarken spor yapmaya pek vaktin olmayabilir. Fiziksel olarak daha aktif olmak ve düzenli egzersiz yaparak hayat tarzını iyileştirmek istiyorsan evde yapabileceğin kolay egzersiz hareketleri senin için kurtarıcı olabilir. Evde kolay egzersiz yapmak için aslında hiçbir ekipmana ihtiyacın yok. Hareket edebileceğin kadar geniş bir alan, rahat kıyafetler, bir şişe su ve koltuktan kalkıp hareket etmek için biraz motivasyon yeterli!Senin için sana hem... Devamını Oku

Spor yapıyor fakat hedeflediğin seviyeye ulaşmakta zorlanıyor musun? Diyetine dikkat ettiğin halde kilo konusunda problem yaşamaya devam mı ediyorsun? Sabah kalktığında kendini yeteri kadar enerjik ve dinlenmiş hissetmiyor musun? Bu durumların bir veya birkaçını yaşıyorsan, üzerinde durman gereken konu uyku düzeni olabilir. Her birey gibi, spor tutkunlarının da verimli ve kaliteli uykuya ihtiyacı vardır. Peki bu ihtiyacını gidermek için verimli uyku saatleri hangileri? İyi bir uyku için yapılmas... Devamını Oku