Normal egzersiz rutinine ara verdiğin dinlenme günleri, vücudunun yenilenmek için ihtiyaç duyduğu zamanı verir. Dinlenme günleri, rutininin bir parçası olmalı ancak hepimiz bazen bu günleri görmezden gelebiliyoruz. Bu durumlarda, vücudumuz bize farklı sinyallerle dinlenme gününe ihtiyacı olduğunu söyleyebilir. Bu yazımızda, dinlenme gününe ihtiyacın olduğunu gösteren sinyallerin neler olduğunu beraber inceleyelim mi, ne dersin?Yeterince Uyuduğunda Bile Yorgun HissediyorsanGece boyunca 6 - 9 saat... Devamını Oku

Sırt ağrısı yaşadığın dönemlerde dinlenip bir süre hareket etmemenin iyi bir karar olduğunu düşünebilirsin. Ancak uzmanlar tam tersini yapmanı öneriyor. Uzmanların önerdiği sırt ağrısına iyi gelen egzersizler ile ağrının hafiflemesini sağlayabilirsin. Sırt ağrısına iyi gelen hareketler, genellikle esneme hareketlerinden oluşuyor. Esneme hareketleri, ağrı çekmenin arkasındaki neden olan kaslarındaki gerginliği azaltmaya ve hareket alanının genişlemesine yardımcı olabilir.Eğer geçmeyen sırt ağrısı... Devamını Oku

Yoğun bir spor antrenmanı sırasında neredeyse nefesinin tamamen kesildiği oldu mu ya da maksimum nabız hızına ulaştığın? O halde anaerobik egzersiz yapan bir kişinin nasıl hissettiğini bizzat deneyimlemişsin demektir. Anaerobik egzersiz sırasında çok yüksek yoğunluklu bir antrenman yaptığın için kaslarına gerekli oksijen yeterince hızlı ulaşamaz. Bu istenmeyen bir sonuç gibi gözüküyor olsa da aslen dayanıklılığını ve kas gücünü arttırmanı sağlar. Bu yazımızda senin için anaerobik egzersizden bah... Devamını Oku