184 içerik listeleniyor

Vinyasa Yoga Nedir, Nasıl Yapılır?
Vinyasa Yoga Nedir, Nasıl Yapılır?
BlogKeşfet

Yoga pek fazla avantaja sahip olan sadece vücudunu değil zihnini de güçlendiren zarif bir egzersiz. İzlediğin rutine ve arkasındaki felsefelere göre yoga farklı çeşitlere ayrılıyor, bunlardan en popüler olanlarından biri ise Vinyasa Yoga. Nefesinle vücudunun hareketlerini birbirine bağlayan bu yoga türü, bir yandan meditasyon yapmana olanak verirken diğer yandan nabzını yükselterek kardiyo egzersizi yerine geçebilecek kadar avantajlı. Dilersen Vinyasa Yoga’nın ne olduğunu, nasıl yapıldığını ve n... Devamını Oku

En Çok Okunanlar

Normal egzersiz rutinine ara verdiğin dinlenme günleri, vücudunun yenilenmek için ihtiyaç duyduğu zamanı verir. Dinlenme günleri, rutininin bir parçası olmalı ancak hepimiz bazen bu günleri görmezden gelebiliyoruz. Bu durumlarda, vücudumuz bize farklı sinyallerle dinlenme gününe ihtiyacı olduğunu söyleyebilir. Bu yazımızda, dinlenme gününe ihtiyacın olduğunu gösteren sinyallerin neler olduğunu beraber inceleyelim mi, ne dersin?Yeterince Uyuduğunda Bile Yorgun HissediyorsanGece boyunca 6 - 9 saat... Devamını Oku

Sırt ağrısı yaşadığın dönemlerde dinlenip bir süre hareket etmemenin iyi bir karar olduğunu düşünebilirsin. Ancak uzmanlar tam tersini yapmanı öneriyor. Uzmanların önerdiği sırt ağrısına iyi gelen egzersizler ile ağrının hafiflemesini sağlayabilirsin. Sırt ağrısına iyi gelen hareketler, genellikle esneme hareketlerinden oluşuyor. Esneme hareketleri, ağrı çekmenin arkasındaki neden olan kaslarındaki gerginliği azaltmaya ve hareket alanının genişlemesine yardımcı olabilir.Eğer geçmeyen sırt ağrısı... Devamını Oku

Anaerobik Egzersiz Nedir?
Anaerobik Egzersiz Nedir?
Fitness

Yoğun bir spor antrenmanı sırasında neredeyse nefesinin tamamen kesildiği oldu mu ya da maksimum nabız hızına ulaştığın? O halde anaerobik egzersiz yapan bir kişinin nasıl hissettiğini bizzat deneyimlemişsin demektir. Anaerobik egzersiz sırasında çok yüksek yoğunluklu bir antrenman yaptığın için kaslarına gerekli oksijen yeterince hızlı ulaşamaz. Bu istenmeyen bir sonuç gibi gözüküyor olsa da aslen dayanıklılığını ve kas gücünü arttırmanı sağlar. Bu yazımızda senin için anaerobik egzersizden bah... Devamını Oku