Jimnastiğe dair birçok şeyi keşfedeceğimiz bu yazıya “Jimnastik mi cimnastik mi?” sorusunun cevabını vererek başlamak istedik. Doğrusu tabii ki “jimnastik” olmalı. Hepimizin hayranlıkla seyrettiği rutinlerle dolu olan Jimnastik Turnuvaları sırasında farklı jimnastik türleri olduğunu fark ettin mi? Sporun en zarif dallarından biri olan jimnastikte erkekler ve kadınlar için birçok farklı hareket ve alet mevcut. Dahası esneklik, denge ve gücün ön planda tutulduğu jimnastiğin, genel jimnastik, ritmik jimnastik ve aerobik jimnastik gibi birçok alt dalı da bulunuyor. Başarılı jimnastikçilerin kariyerine baktığımızda, çok erken yaşlarda jimnastiğe gönül verdiklerini görebiliriz. Vücudun eğitilmesinin uzun sürdüğü spor dallarından biri olan jimnastiğe, çocukların 3 ile 11 yaşları arasındayken başlaması öneriliyor. Ancak biz yetişkinler de basit jimnastik hareketleriyle bu dünyaya adım atabiliriz.
Hazırsan jimnastiği tüm detaylarıyla keşfedelim mi?
Jimnastik Nedir?
Jimnastik, vücut geliştirmek ve esneklik kazanmak için yapılan egzersizlerin bütününe verilen bir isim. Aletli veya aletsiz yapılan bir spor olan jimnastikte önemli olanın vücudun tamamının uyum içinde hareket etmesi olduğu belirtiliyor.
Jimnastikte kadınlar ve erkekler için birbirinden farklı egzersizler de yer alıyor. Esneklik ve dayanıklılık kazandıran parende ve takla atma gibi egzersizlerin dışında, aletli barfiks, halka, denge çubuğu, atlama masası ve kulplu beygir gibi çeşitli aletlerle yapılan hareketlerde de jimnastik egzersizlerinin bir parçası olarak kabul ediliyor.
Jimnastik egzersizlerine başlamak için ideal zamanın çocukluk dönemi olduğunu belirtmiştik. Küçük yaşlarda jimnastik hareketlerine başlamak vücudun fiziksel yapısı üzerinde kalıcı etkiler bırakarak, sporcuları ilerleyen yıllardaki müsabakalar için hazırlıyor.
Jimnastiğin Kısa Tarihçesi
Jimnastik tarihini Antik Yunan Dönemi’ne kadar götürmemiz mümkün. Bilindiği kadarıyla jimnastik, Spartalı ve Atinalı genç erkeklerin eğitimlerinin bir parçası olarak yer alıyormuş. Daha sonras askeri birliklerin de fiziksel eğitimlerinin parçası haline gelen jimnastiğin tarihine dair kayıtlar arasında boşluk var. Jimnastik,1880’lü yıllarda ve devamında yeniden okullardaki fiziksel eğitimin bir parçası haline gelmiş.
1896 yılında erkek jimnastik kategorisinin Olimpiyatlar’a dahil edilmesiyle dünya genelindeki jimnastik turnuvaların sayısı hızla artmış. Özellikle Kuzey ve Doğu Avrupa ülkelerinde popüler olan jimnastik, kadınların da ilgisini çekmiş. Olimpiyatlarda kadın jimnastikçiler ilk olarak 1928’de yer almış.
Genel Jimnastik Nedir?
Estetik kaygılar da güden ve gösteri amaçlı yapılan bu branşta, her ülke kendine özgü yarışma kurallarını belirler. Bir grup jimnastiği olan genel jimnastikte, yarışmacılar kadın ve erkek olarak farklı kategorilere ayrılsa da beraber de yarışabilir.
Müzik eşliğinde yapılan ve dansla jimnastik hareketlerini bir araya getiren bu jimnastik çeşidinde, görsellik ön planda yer alır. Yarışmacılar, serbest hareketler de ekleyebilecekleri rutinlerinde en başarılı oldukları hareketleri göstererek jüriden yüksek puan almayı hedefler.
Ritmik Jimnastik Nedir?
Balenin ve atletik yeteneklerin müzikle birleştiği ritmik jimnastikte sadece kadınların yer aldığı bir spor dalı. Sporcular isterlerse tek başlarına ya da altı kişilik gruplar halinde rutinlerini gerçekleştirebilir. İsveç kökenli bu jimnastik çeşidinin Kuzey ve Doğu Avrupa ülkelerinde yaygın olan jimnastik türleri listesinde ilk sırada olması şaşırtıcı bir durum değil.
1983 yılındaki Olimpiyatlar’daki jimnastik dalları arasına giren ritmik jimnastiğin, diğer jimnastik türlerinden ayrı olan kendine özgü kuralları ve puanlama sistemi var. İzleyicileri kendilerine hayran bırakan ritmik jimnastikçilerin müzik kulaklarının iyi olması çok önemli. Dans, bale, akrobasi ve artistik jimnastiğin harmanlandığı toplam beş rutinden oluşan bu türde, çember, lobut, kurdele, ip ve top gibi jimnastik ekipmanları da kullanılabilir.
Artistik Jimnastik Nedir?
En bilinen jimnastik branşları arasında yer alan bu tür, ülkemizde aletli jimnastik olarak da bilinir. Artistik jimnastik rutinlerinde erkeklerin altı aletle; kadınların da beş aletle yarışmasına izin verilmekte. Bunlar, kulplu beygir, halka, barfiks, atlama masası, asimetrik paralel veya denge olabilir. Sporcular, dilerlerse farklı jimnastik hareketleri için yeri de kullanabilir.
Aerobik Jimnastik Nedir?
Aerobik jimnastik, sporcuların güçlerinin ve esnekliğinin ön planda olduğu bir jimnastik çeşidi. Sporcular yarışmalarda tek başına yer alabilecekleri gibi ikili, üçlü ve altılı gruplar halinde de rutinlerini sergileyebilir. Genellikle 60 ile 90 saniye arası süren aerobik jimnastik rutinleri, alet kullanılmadan yerdeki farklı hareketlerle tamamlanır.
Pasif Jimnastik Nedir?
Pasif jimnastiğin, jimnastik çeşitleri arasında yer alan bir spor dalı olduğunu söylememiz doğru olmaz. Pasif jimnastik aslında bölgesel zayıflama amacıyla vücuda düşük voltajlı elektrik dalgalarının verilmesine deniyor. Kişi hareket etmeden birden fazla kasının çalışmasını sağlayan bu uygulamada, tıpkı jimnastik de olduğu fiziksel gelişim sağlanır.
Jimnastiğin Çocuk Gelişimine 7 Faydası
Jimnastik türlerine göz attıktan sonra sıra, jimnastiğin çocuk gelişimine faydaları listemize geldi. Erken yaşlarda başlanırsa jimnastik faydaları ile çocukların büyümesi esnasında onları hem fiziksel hem de psikolojik olarak olumlu bir şekilde destekleyebilir.
· Çocukların doğru bir postüre sahip olmasına yardımcı olur.
· Ritim ve koordinasyon duygusunu gelişmesinde önemli rol oynar.
· Kas ve kemik yapılarını güçlendirir.
· Esneklik, denge ve dayanıklılık kazanmalarını sağlar.
· Sinir-kas koordinasyonunu artırır.
· Erken yaşta düzenli bir aktivite içinde yer alması sorumluluk bilincinin geliştirir.
· Boy-kilo dengesini korumada yardımcı olarak çocukların obezite riskini azaltır.
Erken yaşlarda başlanması tavsiye edilen bir spor dalı olsa da senin de basit jimnastik egzersizlerini evde yapman mümkün. Çocuk spor ekipmanları koleksiyonuna da sahip olan Sneaks Cloud jimnastikte de yanında!
