Diyet yaptığımız sırada pek çoğumuz, ne yememiz ve yemememizin hakkında şu cümleleri en az bir kere kuruyoruz: “Diyetteyim, bunu yiyemem.” ya da “Bu, diyetimin bir parçası istediğim kadar yiyebilirim.”. Aslında bu cümleleri kurarken fark etmeden yaptığımız yanlışlar, diyet programımızdan aldığımız verimin düşmesine yol açıyor. Kilo vermek için yaptığımız diyet programlarının kişiye özel olması ve bir uzman tarafından kontrol edilmesi en doğru olanı. Ancak bazen diyetisyenlerin söylediklerini kulak arkası edip “diyet yaparken neler yenmeli ya da yenmemeli” sorularına yanlış cevap verdiğimiz zamanlar oluyor. Hadi gelin, diyette yanlış bilinen doğrulardan bazıları nelermiş beraber bakalım.
Sadece bitki çayı içerek zayıflayabilirim.
En bilindik yanlışların başında bitki çaylarının zayıflattığı söylentisi geliyor. İşin aslı ise şu şekilde: Hiçbir yiyecek ve içecek tek başına zayıflatıcı etki yaratamaz. Evet, yeşil çay, maydanoz ve beyaz çay gibi bitki çayları ödem atma konusunda sana yardımcı olur. Ancak bu çaylar, tek başlarına zayıflamanı sağlamazlar. Düzgün, dengeli bir beslenme ve spor sayesinde kilo kaybının artmasını desteklerler. Dikkat edilmesi gereken diğer bir nokta ise bu çayların uzmanların önerdiği miktarlarda, aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerektiği.
Light ürünleri istediğim miktarda tüketebilirim.
Kalorisi daha düşük olan “light” diyet atıştırmalıklar, sağlıklı ve zararsız gibi durabilir. Ama durum tam olarak öyle değil. Unutma, her şeyin fazlası zararlı. Diyetisyenlerin önerdiği porsiyonların dışına çıkmadan tüketeceğin light ürünler, diyetinden daha fazla verim alman konusunda sana destek olabilir. Buna karşılık, tükettiğin light ürünlerin ve bazı krakerler gibi diyet atıştırmalıklarının miktarına dikkat etmezsen diyetinden olumlu sonuçlar almayabilirsin.
Diyet sırasında meyve yememeliyim.
Diyet sırasında en çok yapılan yanlışlardan biri ise meyveleri, diyette yenmemesi gerekenler arasında görmek. Meyveleri, şekerli ve kalorili oldukları gerekçesi ile beslenme programından çıkarmana gerek yok. Tek yapman gereken meyveleri doğru miktarlarda tüketmen. Bazı kişiye özel durumlarda, meyvenin üstüne tarçın serpiştirerek ya da yanında süt veya yoğurt ile tüketmek, diyetisyenlerin önerileri arasında yer alıyor.
İstediğim kadar kuruyemiş yiyebilirim.
Besinlerin karbonhidrat, protein ve yağ diye üç ana sınıfa ayrıldığını hepimiz biliyoruz. Kuruyemişler, ara öğünlerde diyet yaparken neler yemeliyiz sorusuna verilen cevapların başında geliyor. Bu noktada yapılan hata ise kuruyemişlerin, yağ sınıfına girdiğine dikkat etmemek. Kuruyemiş tüketimini önerilen düzeyde gerçekleştirerek sağlıklı bir ara öğünle diyet programına farklılık katabilirsin.
Yaptığın diyetten istediğin etkiyi görmen için cevabına yoğunlaşman gereken soru diyet yaparken neler yenmemeli veya yenmeli yerine, nasıl daha dengeli beslenirim olmalı. Bir uzmanın önerdiği beslenme programını, vücut tipine ve ihtiyaçlarına uyan bir egzersiz rutiniyle destekleyerek hayalindeki sağlıklı ve fit vücuda ulaşabilirsin. Sana uygun egzersizleri bulmak için Sneaks Cloud Blog’daki diğer içeriklerimize göz atıp hayatına hareket katabilirsin!
