Su diyeti hızlı kilo verdirmesi dolayısıyla son dönemin en popüler diyetlerinden. 1 haftada 10 kiloya kadar (kilo fazlalığına bağlı olarak) vermenin mümkün olduğu biliniyor. Günlük olarak alınması gereken su miktarı 2-3 litre aralığındadır. Sağlıklı ve dinç bir beden için su tüketimi son derece önemli. Su diyeti detaylarına geçmeden önce belirtmemiz gereken önemli nokta ise mutlaka doktor kontrolünde yapılması gerektiğidir. Uzun süreli besinsiz kalmak vücut dengesini bozabilir, özellikle kronik hastalığı olanlar için kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Doktor kontrolü ve onayı sonrasında su diyeti yapmak isteyenler için nasıl yapılırın detaylarını derledik.
Su Diyeti Nedir?
Su diyetinin temelini su ve sıvılar oluşturmaktadır. Düşük kalorili bir beslenme programıdır. Su her diyette önemli olsa da bu diyetin temel parçasıdır ve yoğun bir sıvı alımı söz konusudur. Metabolizmayı hızlandırır, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve bağırsak hareketliliği sağlar.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Uygulama süresi 7 gündür, şok bir diyet olduğu için daha uzun süreli yapılması kesinlikle tavsiye edilmiyor. Bu diyet, günlük olarak 3 litre suyun yanında bitki çayı, meyve suyu, sebze çorbaları, düşük kalorili besinler, meyveler ve detoks suları içilerek uygulanmaktadır.
Günlük örnek liste;
Kahvaltı:
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 6 adet taze çilek ve yulaf ezmesi
ya da
sadece 2 bardak elma suyu
Ara öğün:
bitki çayı
Öğle:
2 bardak su, 1 kase sebze çorbası, Akdeniz salatası
ya da
Çoban salata ve 2 bardak su
Ara öğün 1:
3 adet ceviz, Yeşil çay
Ara öğün 2:
2 dilim taze ananas, 1 elma
ya da
1 su bardağı su ve 1 adet muz
Ara öğün 3:
Yağsız peynir ile yapılmış yeşil salata, 1 bardak su
Akşam:
2 bardak su, 2 kase sebze çorbası
ya da
2 bardak su, 1 porsiyon haşlanmış kabak, 1 kase ev yapımı yoğurt
Ara öğün:
15 adet üzüm, 1 bardak su
Su Diyeti Yaparken Dikkat Edilecekler
Mutlaka doktoruna danışmalısın, vücut kitle endeksine ve kan değerlerine bağlı olarak yazılmış özel su diyetini uygulamalısın. Şeker hastalığı, hipotroidi, böbrek hastalığı, karaciğer yetmezliği, gut gibi sağlık problemin varsa kesinlikle su diyeti yapmamalısın. Spor ve düşük kalorili sağlıklı yiyeceklerle de hızlı kilo verilebilir.
Diyetini sporla desteklemek istiyorsan sneakscloud.com’da tüm spor giyim ürünleri seni bekliyor.
