Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzında, zihin ve beden arasındaki dengeyi korumak her zamankinden daha önemli bir hale geldi. Stres, yoğun çalışma saatleri ve dijital bağımlılık gibi faktörler, sağlığını ve mutluluğunu olumsuz etkileyebilir. İşte tam da bu noktada yoga devreye girer.
Yoga, Hindistan kökenli bir disiplin olup binlerce yıldır pratik edilmektedir. Hem bedeni hem de zihni hedefleyen bu egzersiz yöntemi, birçok kişi için fiziksel ve ruhsal iyilik halini sağlama konusunda etkili bir araç haline gelmiştir. Yoga yapmak pandemi ile birlikte ülkemizde çok yaygın bir hale gelmeye başladı. Evde veya herhangi bir ortamda ekipmansız bir şekilde yapılmasından dolayı kolay bir spor dalı. Aynı zamanda sadece mental olarak değil fiziksel olarak da pek çok faydası bulunuyor. İşte seni matın başına geçirecek 5 neden!
Postürünü Düzeltmeye Yardımcı Olur
Yoğun iş ve okul hayatı sürekli oturmak zorunda kaldığın için duruşunu ciddi anlamda etkileyebilir. Sürekli masa başında bulunmak farkında olmadan kambur durmana neden olur. Kamburluk, hem postürünün bozuk durmasına hem de ciddi derecede sırt ağrıları çekmene sebep olur. Yogada temel amaç esneme ve gevşeme hareketleriyle bedeni omurganın ve diğer kas gruplarının güçlenmesidir. Yoga pozları bu bozukluğu düzeltmene ve ağrılarının giderilmesine yardımcı olur. Kedi-inek, aşağı bakan köpek ve kobra pozlarıyla omurganın esnemesini ve rahatlamasını sağlayabilirsin.
Daha Esnek Bir Vücut Sağlar
Yoga vücuttaki ve zihindeki sertliği alıyor. Yapılan poz ve duruşlarla vücudunun esnemesine büyük bir katkı sağlıyor. Bedeni esnetmek ve kasları çalıştırmak üzerine oluşan pozlar, daha rahat hareket etmeni ve vücut ağrılarının azalmasını destekliyor. Eğer düzenli pratik yaparsan kol, bacak ve sırt bölgelerindeki esnemeleri ve daha rahat hareket edebildiğini bir süre sonra fark edebilirsin. Aynı zamanda kasların geliştiği için dayanma gücün artar ve sportif aktiviteleri daha uzun süre yapabilirsin.
Öz Güvenini Kazanmayı Destekler
Yoga, düzenli olarak pratik edildiğinde sinir sisteminin fonksiyonlarını aktifleştirir. Bundan dolayı da vücudundaki hormon seviyeleri dengelenerek ruh halindeki iniş çıkışlar azalır. Vücut ve zihin farkındalığın arttıkça yaşamındaki sorun ve streslerle daha kolay yüzleşebilir ve bazı olumsuz durumları daha kolay kabullenebilirsin. Bu da motivasyonunu arttırarak hayata daha olumlu bakmanı ve kendini daha yakından tanımanı sağlar. Kendini tanıdıkça öz güven sorununu aşabilir ve kendine güvenebilirsin. Bunun yanı sıra yoga, duruş bozukluklarını düzelttikçe daha dik bir duruş sergilediğinden kendine karşı güvenin gelir.
Doğru Nefes Almayı Öğretir
Yoganın temeline indiğimizde doğru nefes almak oldukça önemlidir. Yoga hareketlerini yaparken nefes alıp vermek hareketi daha doğru yapmanı ve pratikten maksimum verimi almanı sağlar. Doğru nefes almayı öğrendikçe tüm bedenine yayılan oksijen, yenilenmeni sağlar. Zamanla gelişen nefes kontrolü sayesinde zihnin berraklaşır ve daha fazla odaklanmanı sağlar. Doğru nefes almayı öğrendikçe daha az düşünerek sorunlarının üstesinden gelebilme kabiliyetin artar ve düşüncelerini kontrol edebilirsin.
Sezgilerin Gelişir ve Yaratıcılığın Artar
Yoga ekipman ve spor salonu gibi özel bir alan gerektirmediğinden dilediğin yerde ve zamanda pratiğini yapabilirsin. Kendini en iyi hissettiğin yerde, doğada veya evinde yoga yapabilirsin. Yoganın mekan konusunda sunduğu özgürlük, kendini en huzurlu ve yaratıcı hissettiğin ortamları seçebilme şansı sunar. Kendinle başbaşa kaldığın bu huzurlu ortamda, zihnini dinleyerek yaratıcılığını arttırabilir ve sezgilerini güçlendirebilirsin.
Yoganın zihnine ve bedenine olan faydalarının sadece 5 tanesini anlattık. Pratiklerini bu faydaların bilinciyle uygularsan daha motive bir şekilde hayatına devam edebilirsin. Şimdi yoga kıyafetlerini giyip matın başına geç ve pratiğine başla. Namaste!
